Ma Boîte à Outils Hypnose

"Bienvenue dans ton espace de transformation."

Ici, j’ai regroupé pour toi des protocoles concrets et des fiches d’exercices conçus pour accompagner ton inconscient vers le changement. Que tu cherches à libérer une émotion, à modifier une habitude ou à apaiser ton esprit, chaque guide est une étape vers ta solution.

Comment utiliser cet espace ? Explore les thématiques ci-dessous, télécharge la fiche qui résonne avec ton besoin du moment et laisse ton esprit faire le reste.

🌿 Feuille d'Exercices : Semaine 2 – L'Ancrage & l'Altruisme

Thème de la semaine : Regarder à l'intérieur pour mieux voir à l'extérieur. 🧘 1. Le Pilier du Silence (Méditation) L'objectif : Tenir la durée (1h+) et travailler sur l' observation des pensées . L'exercice : Durant tes séances, ne cherche plus à "calmer" ton esprit, mais observe simplement tes pensées comme des nuages qui passent. Note si le manque des réseaux sociaux ou de certaines nourritures surgit dans ton esprit. Réflexion : Est-ce que le silence commence à devenir

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Feb 261 min read

📝 Feuille d'Exercices Carême : Semaine 1 – Reconnexion & Silence

Thème de la semaine : Nettoyer le bruit pour entendre l'essentiel. 🧘 1. Le Pilier du Silence (Méditation) Objectif : Dépasser ton heure habituelle. L'exercice : Ajoute 15 à 20 minutes à ta pratique quotidienne. Réflexion : Note après chaque séance la différence de ressenti entre la première heure (l'habitude) et le temps supplémentaire (l'exploration). 📱 2. Le Pilier de la Clarté (Digital Detox) L'exercice : "Les deux cercles de silence". Pas d'écran (téléphone, ordi,

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Feb 172 min read

🌿 Fiche Pratique : Mon Carême, un Temps de Reconnexion

Objectif : Faire de ces 40 jours un espace de bienveillance profonde pour le corps, l'esprit et l'âme. 🧭 La Philosophie du Projet Le Carême est ici vécu comme une sobriété choisie . Ce n'est pas une punition, mais une libération pour retrouver ses besoins réels à travers quatre piliers : Le Temple (Le Corps) : Lui donner l'essentiel et le respecter. Le Silence (La Méditation) : Approfondir la présence à soi. La Clarté (Le Numérique) : Se détacher du flux incessant des ré

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Feb 172 min read

Fiche d'Exercice Sortir du Blâme et Reprendre son Pouvoir (Méthode Hypnoseloy)

Fiche d'Exercice (Exercise Sheet) Thème : Sortir du Blâme et Reprendre son Pouvoir (Méthode Hypnoseloy) Objectif : Identifier quand nous projetons notre colère sur l'extérieur pour éviter de traiter la cause réelle. ÉTAPE 1 : L'observation du "Mirroring" Pensez à une situation récente où vous avez été en colère contre quelqu'un qui essayait de vous aider. La situation : .................................................................................... Ce que j'ai dit/pen

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Feb 161 min read

📝 Fiche d’Exercice : Transformer l'Épreuve en Levier d'Évolution

Objectif : Prendre du recul sur une situation difficile actuelle ou passée pour en extraire une force et un apprentissage concret. Étape 1 : L’Observation Objective Posez les faits, sans jugement, pour sortir de la confusion émotionnelle. Décrivez la situation en deux phrases simples : (Exemple : "J'ai perdu mon emploi de manière inattendue.") Quelles sont les trois émotions principales que vous ressentez/ressentiez ? (Exemple : Colère, peur, déception) _________ | 2. ___

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Feb 91 min read

La Fiche d'Exercices"Libère ton Inconscient"

Objectif : Commencer à "digérer" les petits blocages du quotidien. Étape 1 : Le Scan Émotionnel Assieds-toi au calme. Ferme les yeux. Pense à une situation qui te pèse légèrement. Question : Où est-ce que ça résonne dans ton corps ? (Gorge serrée, poids sur la poitrine, ventre noué...) Ne cherche pas à chasser cette sensation, observe-la simplement. Étape 2 : La Respiration de Digestion Inspire en imaginant que tu envoies de l'air et de l'espace directement sur cette zone

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Feb 42 min read

Renaissance intérieure – Le cercle des mots