Thème de la semaine : Regarder à l'intérieur pour mieux voir à l'extérieur. 🧘 1. Le Pilier du Silence (Méditation) L'objectif :  Tenir la durée (1h+) et travailler sur l' observation des pensées . L'exercice :  Durant tes séances, ne cherche plus à "calmer" ton esprit, mais observe simplement tes pensées comme des nuages qui passent. Note si le manque des réseaux sociaux ou de certaines nourritures surgit dans ton esprit. Réflexion :  Est-ce que le silence commence à devenir

Objectif :  Commencer à "digérer" les petits blocages du quotidien. Étape 1 : Le Scan Émotionnel Assieds-toi au calme. Ferme les yeux. Pense à une situation qui te pèse légèrement. Question :  Où est-ce que ça résonne dans ton corps ? (Gorge serrée, poids sur la poitrine, ventre noué...) Ne cherche pas à chasser cette sensation, observe-la simplement. Étape 2 : La Respiration de Digestion Inspire en imaginant que tu envoies de l'air et de l'espace directement sur cette zone