Thème de la semaine : Regarder à l'intérieur pour mieux voir à l'extérieur. 🧘 1. Le Pilier du Silence (Méditation) L'objectif :  Tenir la durée (1h+) et travailler sur l' observation des pensées . L'exercice :  Durant tes séances, ne cherche plus à "calmer" ton esprit, mais observe simplement tes pensées comme des nuages qui passent. Note si le manque des réseaux sociaux ou de certaines nourritures surgit dans ton esprit. Réflexion :  Est-ce que le silence commence à devenir

Thème de la semaine :  Nettoyer le bruit pour entendre l'essentiel. 🧘 1. Le Pilier du Silence (Méditation) Objectif :  Dépasser ton heure habituelle. L'exercice :  Ajoute 15 à 20 minutes à ta pratique quotidienne. Réflexion :  Note après chaque séance la différence de ressenti entre la première heure (l'habitude) et le temps supplémentaire (l'exploration). 📱 2. Le Pilier de la Clarté (Digital Detox) L'exercice :  "Les deux cercles de silence". Pas d'écran (téléphone, ordi,

Le Carême commence, et cette année, j’ai eu envie de vous partager ma vision de cette période. Pour moi, le Carême n’est pas forcément une pratique religieuse à 100 %, mais plutôt une opportunité précieuse de faire du tri , de ralentir  et de se retrouver . Dans un monde qui va toujours plus vite, où l’on est constamment sollicités par les notifications et le superflu, j’ai choisi d’utiliser ces 40 jours pour revenir à la base : mon corps, mon esprit et mon rapport aux autres

Objectif :  Faire de ces 40 jours un espace de bienveillance profonde pour le corps, l'esprit et l'âme. 🧭 La Philosophie du Projet Le Carême est ici vécu comme une sobriété choisie . Ce n'est pas une punition, mais une libération pour retrouver ses besoins réels à travers quatre piliers : Le Temple (Le Corps) :  Lui donner l'essentiel et le respecter. Le Silence (La Méditation) :  Approfondir la présence à soi. La Clarté (Le Numérique) :  Se détacher du flux incessant des ré

Obiettivo:  Identificare quando proiettiamo la nostra rabbia all'esterno per evitare di affrontare la causa reale. FASE 1: L'osservazione del "Mirroring" (Specchio) Pensa a una situazione recente in cui ti sei arrabbiato con qualcuno che cercava di aiutarti. La situazione:  .................................................................................... Cosa ho detto/pensato dell'altro:  ........................................................... FASE 2: Mascherare l'inte

Nel mondo dell’accompagnamento e della terapia, incontriamo spesso due tipi di persone: quelle che cercano una soluzione e quelle che cercano un colpevole. Recentemente, ho avuto uno scambio rivelatore con un potenziale cliente. Dopo 30 anni di vari percorsi, il suo discorso si riassumeva in una frase: "Tanto, nulla funziona."  Ma dietro questa constatazione di fallimento si nascondeva un’aggressività immediata, riversata su qualcuno che non aveva mai incontrato. Il meccanism

Fiche d'Exercice (Exercise Sheet) Thème :  Sortir du Blâme et Reprendre son Pouvoir (Méthode Hypnoseloy) Objectif :  Identifier quand nous projetons notre colère sur l'extérieur pour éviter de traiter la cause réelle. ÉTAPE 1 : L'observation du "Mirroring" Pensez à une situation récente où vous avez été en colère contre quelqu'un qui essayait de vous aider. La situation :  .................................................................................... Ce que j'ai dit/pen

Dans le monde de l’accompagnement et de la thérapie, nous rencontrons souvent deux types de personnes : celles qui cherchent une solution, et celles qui cherchent un responsable. Récemment, j'ai eu un échange révélateur avec un client potentiel. Après 30 ans de suivis divers, son discours tenait en une phrase : "De toute façon, rien ne fonctionne."  Mais derrière ce constat d'échec se cachait une agressivité immédiate, déversée sur quelqu'un qu'il n'avait jamais rencontré. Le

On imagine souvent que se libérer du tabac est un long chemin de croix, parsemé de manque et de lutte permanente. Pourtant, l'expérience de Rémy prouve qu'avec l'hypnose, le changement peut être aussi soudain que libérateur. Le témoignage de Rémy D. (Reçu le 06/02/2026) : « J'ai tout de suite été mis à l'aise par Frédéric. L'écoute est bienveillante et chaleureuse. Je suis ressorti épuisé de cette séance sans n'avoir rien fait 😀 juste écouter sa voix posée sur moi. Dès le jo

Trasformare il caos in chiarezza in 5 tappe. Obiettivo:  Non subire più gli eventi, ma estrarre il "guadagno" nascosto in ogni difficoltà. 1. Il Fatto (La situazione) Descrivi la tua difficoltà attuale in modo oggettivo, in una sola frase. Evita i giudizi, attieniti ai fatti. Esempio: "Il mio progetto di lavoro è stato rifiutato dal cliente." Risposta:  __________________________________________________________________ 2. L’Emozione (L'impatto) Qual è il sentimento dominante

Il comfort è una zona di mantenimento, ma l'avversità è una zona di trasformazione. Usiamo spesso l'analogia del muscolo: affinché un muscolo si sviluppi, deve subire una tensione, o addirittura delle micro-lacerazioni, per poi ricostruirsi più solido di prima. Ecco perché e come le nostre prove possono diventare il terreno fertile per la nostra evoluzione. 1. Perché le difficoltà ci rafforzano? Il comfort ci mantiene dove siamo, mentre la prova è una zona di cambiamento prof

Objectif :  Prendre du recul sur une situation difficile actuelle ou passée pour en extraire une force et un apprentissage concret. Étape 1 : L’Observation Objective Posez les faits, sans jugement, pour sortir de la confusion émotionnelle. Décrivez la situation en deux phrases simples :   (Exemple : "J'ai perdu mon emploi de manière inattendue.") Quelles sont les trois émotions principales que vous ressentez/ressentiez ? (Exemple : Colère, peur, déception) _________ | 2. ___

"La résilience n'est pas seulement de la survie, c'est de la transformation." 📈 Le béton représente nos certitudes, nos habitudes, notre confort. La fissure, c'est l'imprévisible, l'épreuve. Mais regardez bien : c'est là que la vie est la plus vivante. En psychologie, on appelle cela la croissance post-traumatique. Utiliser le choc pour rebondir plus haut. Êtes-vous prêt à analyser vos épreuves sous un nouvel angle ?

Perché la nostra rabbia nasconde spesso ferite d’infanzia? 📚💔 L’inconscio è una biblioteca affascinante.  A volte, un libro si rifiuta di essere riposto e rimane aperto sul tavolo, dettando le nostre reazioni presenti attraverso il prisma dei nostri dolori passati. Oggi voglio condividere con voi una riflessione nata da una seduta molto intensa nel mio studio. La storia di un meccanismo di difesa Recentemente, un cliente è venuto da me per una questione di dipendenza. Duran

Pourquoi nos colères cachent parfois des blessures d’enfance ? L'inconscient est une bibliothèque fascinante.  Parfois, un livre refuse de se ranger et reste ouvert, dictant nos réactions présentes à travers le prisme de nos douleurs passées. Aujourd'hui, je partage avec vous une réflexion née d'une séance marquante en cabinet. L'histoire d'un mécanisme de défense Récemment, un client est venu me consulter pour une problématique de dépendance. Au fil de nos échanges, un autre

📗 Scheda di Esercizi: Guida pratica per iniziare a digerire le tue emozioni Introduzione Il tuo inconscio non è un nemico, è un archivista che ha accumulato troppi documenti. Se ti senti bloccato, è perché il sistema è saturo di emozioni passate. Questo esercizio di 5 minuti ti aiuterà a fare spazio. 1. Localizza il Blocco Siediti comodamente e chiudi gli occhi. Fai tre respiri profondi. Pensa a una situazione che ti crea stress o tensione. Ascolta il corpo:  Dove senti ques

Objectif :  Commencer à "digérer" les petits blocages du quotidien. Étape 1 : Le Scan Émotionnel Assieds-toi au calme. Ferme les yeux. Pense à une situation qui te pèse légèrement. Question :  Où est-ce que ça résonne dans ton corps ? (Gorge serrée, poids sur la poitrine, ventre noué...) Ne cherche pas à chasser cette sensation, observe-la simplement. Étape 2 : La Respiration de Digestion Inspire en imaginant que tu envoies de l'air et de l'espace directement sur cette zone

Introduzione    Ci sono silenzi che pesano più delle parole, e armature che finiscono per soffocarci. Per molto tempo ho creduto che la mia forza stesse nella capacità di sopportare tutto, di andare avanti nonostante la pressione, finché un giorno… tutto si è spezzato. Il testo che condivido con voi oggi non è soltanto il racconto di una caduta, ma la testimonianza di una decompressione necessaria. È il passaggio dalla “bara invisibile” al blu del cielo. Se ho scelto di diven

Introduction : "Il y a des silences qui pèsent plus lourd que les mots, et des armures qui finissent par nous étouffer. Pendant longtemps, j’ai cru que ma force résidait dans ma capacité à tout supporter, à avancer malgré la pression, jusqu’au jour où tout a craqué. Ce texte que je partage avec vous aujourd'hui n’est pas seulement le récit d’une chute, c’est le témoignage d’une décompression nécessaire. C'est le passage du 'cercueil invisible' au bleu du ciel. Si j’ai choisi

La tristezza è un’emozione universale. Nasce quando perdiamo, quando siamo feriti, quando i nostri bisogni d’amore o di riconoscimento non vengono ascoltati. Si posa su di noi come una pioggia interiore: a volte leggera e discreta, a volte pesante e torrenziale. Quando la tratteniamo, diventa un peso. Il corpo si affatica, i muscoli si irrigidiscono, l’energia si blocca. La mente si riempie di pensieri cupi, di rimuginazioni che isolano. È come portare un cielo carico di nuvo