Thème de la semaine : Regarder à l'intérieur pour mieux voir à l'extérieur. 🧘 1. Le Pilier du Silence (Méditation) L'objectif :  Tenir la durée (1h+) et travailler sur l' observation des pensées . L'exercice :  Durant tes séances, ne cherche plus à "calmer" ton esprit, mais observe simplement tes pensées comme des nuages qui passent. Note si le manque des réseaux sociaux ou de certaines nourritures surgit dans ton esprit. Réflexion :  Est-ce que le silence commence à devenir

Thème de la semaine :  Nettoyer le bruit pour entendre l'essentiel. 🧘 1. Le Pilier du Silence (Méditation) Objectif :  Dépasser ton heure habituelle. L'exercice :  Ajoute 15 à 20 minutes à ta pratique quotidienne. Réflexion :  Note après chaque séance la différence de ressenti entre la première heure (l'habitude) et le temps supplémentaire (l'exploration). 📱 2. Le Pilier de la Clarté (Digital Detox) L'exercice :  "Les deux cercles de silence". Pas d'écran (téléphone, ordi,

Objectif :  Faire de ces 40 jours un espace de bienveillance profonde pour le corps, l'esprit et l'âme. 🧭 La Philosophie du Projet Le Carême est ici vécu comme une sobriété choisie . Ce n'est pas une punition, mais une libération pour retrouver ses besoins réels à travers quatre piliers : Le Temple (Le Corps) :  Lui donner l'essentiel et le respecter. Le Silence (La Méditation) :  Approfondir la présence à soi. La Clarté (Le Numérique) :  Se détacher du flux incessant des ré

Fiche d'Exercice (Exercise Sheet) Thème :  Sortir du Blâme et Reprendre son Pouvoir (Méthode Hypnoseloy) Objectif :  Identifier quand nous projetons notre colère sur l'extérieur pour éviter de traiter la cause réelle. ÉTAPE 1 : L'observation du "Mirroring" Pensez à une situation récente où vous avez été en colère contre quelqu'un qui essayait de vous aider. La situation :  .................................................................................... Ce que j'ai dit/pen

Objectif :  Prendre du recul sur une situation difficile actuelle ou passée pour en extraire une force et un apprentissage concret. Étape 1 : L’Observation Objective Posez les faits, sans jugement, pour sortir de la confusion émotionnelle. Décrivez la situation en deux phrases simples :   (Exemple : "J'ai perdu mon emploi de manière inattendue.") Quelles sont les trois émotions principales que vous ressentez/ressentiez ? (Exemple : Colère, peur, déception) _________ | 2. ___

Objectif :  Commencer à "digérer" les petits blocages du quotidien. Étape 1 : Le Scan Émotionnel Assieds-toi au calme. Ferme les yeux. Pense à une situation qui te pèse légèrement. Question :  Où est-ce que ça résonne dans ton corps ? (Gorge serrée, poids sur la poitrine, ventre noué...) Ne cherche pas à chasser cette sensation, observe-la simplement. Étape 2 : La Respiration de Digestion Inspire en imaginant que tu envoies de l'air et de l'espace directement sur cette zone