La Fiche d'Exercices"Libère ton Inconscient"

Objectif : Commencer à "digérer" les petits blocages du quotidien.

Étape 1 : Le Scan Émotionnel

• Assieds-toi au calme. Ferme les yeux.

• Pense à une situation qui te pèse légèrement.

• Question : Où est-ce que ça résonne dans ton corps ? (Gorge serrée, poids sur la poitrine, ventre noué...)

• Ne cherche pas à chasser cette sensation, observe-la simplement.

Étape 2 : La Respiration de Digestion

• Inspire en imaginant que tu envoies de l'air et de l'espace directement sur cette zone tendue.

• Expire par la bouche comme si tu soufflais sur une bougie, très lentement.

• Visualisation : À chaque expiration, imagine que la couleur de cette émotion s'éclaircit, qu'elle se fluidifie.

Étape 3 : Le Dialogue Intérieur

• Dis mentalement à cette partie de toi : "Je sais que tu es là pour me protéger, mais aujourd'hui, on peut laisser circuler cette émotion."

• Sens le relâchement se faire.

4. Le Retour (Retour à l'ici et maintenant)

• Bouge lentement les doigts de tes mains et tes orteils.

• Étire-toi comme si tu venais de te réveiller d'un sommeil profondément régénérateur.

• Bois un verre d'eau pour aider ton corps à intégrer et à traiter le changement.

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Note de ton praticien : Ce protocole est un outil thérapeutique que j'utilise habituellement en cabinet. Je choisis de te l'offrir gratuitement aujourd'hui car je suis convaincu que chacun mérite d'avoir les clés pour libérer son plein potentiel.

Fais-en bon usage : Un outil n'a de pouvoir que si on l'utilise. Prends ce temps pour toi, c'est ton premier pas vers une version plus légère de toi-même.

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